توضیحات کامل :

دانلود ادبیات نظری و پیشینه تجربی تمرینات ایروبیک که در آن به بررسی (چارچوب) مبانی نظری و پیشینه پژوهش در تحقیقات داخلی و خارجی می پردازیم. 

 

 

تعریف مفهومی تمرینات ایروبیک

 تمرينات ايروبيك يكسري حركات ريتميك و متناوب عضلاني است كه ضربان قلب و تنفس را در مدت زمان خاصي بالا مي برند و در قالب معين در سيستم هوازي انجام مي گيرد. هدف تمرينات ايروبيك، رسيدن به يك تعادل جسماني، بالا بردن درصد سلامتي و داشتن روحيه خوب است. البته تنها راه اثرگذاري آن، تمرينات منظم و مداوم ميباشد [33]

 

 


تعریف عملیاتی تمرینات ایروبیک

اجرای هشت هفته تمرین هوازی ریتمیک و موزون که 3 جلسه در هفته و هر جلسه به مدت60 دقیقه  و با شدت 70 – 85 درصد حداکثر ضربان قلب انجام می شود. 

 

 

 


فهرست مطالب

تعریف نظری تمرینات ایروبیک

تعریف عملیاتی تمرینات ایروبیک

فصل دوم چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرینات ایروبیک

Article I.    1-8. تعریف مفهومی و عملیاتی اصطلاحات و واژه ها:    12
Article II.    2-2-5. تمرین هوازی:    18
(a)    2-2-5-1. تعریف:    18
(b)    2-2-5-2. مزایای تمرین هوازی:    18
(c)    2-2-5-3. اصل اساسی تمرینات هوازی:    20
2-2-6. ایروبیک:    20
(d)    2-2-6-1. مقدمه:    20
(e)    2-2-6-2. تاریخچه:    20
(f)    2-2-6-3. تعریف:    21
(g)    ه2-2-6-4. مزایا:    36
(h)    2-3-1-2. پژوهش های خارجی:    38
2-3-2. ورزش و سلامت روانی:
(i)    2-3-2-1. پژوهش های داخلی:
(j)    2-3-2-2. پژوهش های خارجی:
2-3-3. ورزش و عزت نفس:
(k)    2-3-3-1. پژوهش های داخلی:
(l)    2-3-3-2. پژوهش های خارجی:
Article III.    2-4. نتیجه گیری:


منابع و مآخذ
منابع فارسی    
منابع انگلیسی