خرید و دانلود فصل دوم پایان نامه آمادگی جسمانی و مولفه های آن با فرمت docx در قالب 34 صفحه ورد بصورت کامل و جامع با قابلیت ویرایش
آمادگی جسمانی، توانایی بدن برای فعالیت موثر و کارآمد است که با توانایی فرد در کارکردن موثر، لذت بردن از اوقات فراغت، سالم بودن و قدرت مواجهه با وضعیت های فوق العاده در طول زندگی ارتباط دارد(5). سازمان بهداشت جهانی نیز آمادگی جسمانی را توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش تعریف کرده است. از این منظر، انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند، باید از آمادگی جسمانی مطلوبی برخوردار باشد. زیرا میزان توانایی و کارآیی بدن، بستگی به میزان رشد ماهیچه ها و آمادگی آنها دارد.
فهرست مطالب
آمادگی جسمانی 22
2-2-3-1. رابطه ی آمادگی جسمانی با دستگاه های بدن 24
2-2-3-2. رابطه ی آمادگی جسمانی با ترکیب بدن و کنترل وزن 26
2-2-3-3. رابطه ی آمادگی جسمانی با خستگی 27
2-2-4. مؤلفه های آمادگی جسمانی 28
2-2-4-1. استقامت قلبی- تنفسی 29
2-2-4-1-1. ارزیابی استقامت قلبی- تنفسی 30
2-2-4-1-2. سنجش حداکثر اکسیژن مصرفی 32
2-2-5-2. استقامت عضلانی 32
2-2-6. آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت 35
2-2-6-1. انعطاف پذیری 35
2-2-6-1-1. ارزشیابی انعطاف پذیری 38
2-2-6-2. چابکی 39
2-2-6-3. سرعت 39
2-2-6-3-1. ماهیت حرکات سرعتی 39
2-2-6-3-2. عوامل مؤثر در سرعت 40
2-2-6-4. تعادل 40
2-2-6-5. هماهنگی 41
2-2-7. ترکیب بدنی 42
2-2-7-1. اندازه گیری ترکیب بدنی 43
2-2-7-2. تعریف اضافه وزن 44
2-2-8. تأثیر ورزش بر چربی بدن
منابع